Razones por las que no volveré a competir…

Razones por las que no volveré a competir…

Hoy en día es súper común ver a chicas inscribiéndose para hacer una competencia de bikini, lo cual está bien, pero lo que muchas no se dan cuenta es que competir no es para todo el mundo. Como muchos saben, no sólo he competido en la categoría de bikini sino también...

¿Qué cantidad de proteína necesitas consumir?

Hay personas que dicen que llevar una dieta alta en proteína es peligroso, tanto como fumar cigarrillos. También hay personas que dicen que si consumes proteína que provenga de fuentes animales puede causarte graves enfermedades - incluso la muerte. Ninguno de esos...

Pequeñas metas = grandes resultados

Pequeñas metas = grandes resultados

Muchas cosas en la vida toman tiempo - ahorrar dinero para comprar un apartamento, preparar una torta (ñommm una torta), crecer el cabello, etc. Otra cosa muy importante (la cuál muchos olvidamos) es que progresar toma tiempo, y mucho. Es poco probable que construyas...

Hacer dieta no significa crecer

Hacer dieta no significa crecer

Todo el tiempo escucho chicas diciendo Quiero crecer mis gluteos o chicos diciendo Quiero un pecho más grande, pero comen como pájaritos, literalmente. Si quieres crecer, si quieres cambiar tu cuerpo, tienes que pensar en crecer y luego puedes dedicarte en definir tu cuerpo. No hay manera (a menos de que decidas tomar esteroides) de ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.

Dieting doesn’t equal growth

Dieting doesn’t equal growth

I hear all the time girls saying I want a big booty or guys say I want a bigger chest but they eat like birds, literally. If you want to grow, if you want to change your body, you need to think about growing then leaning out. Since there is no way (unless you decide to take performance enhancing drugs) to gain muscle and lose fat at the same time. You need to do one and then do the other.

Hice mal, me comí una hamburguesa!

Hice mal, me comí una hamburguesa!

Este fin de semana tu y tus amigos decidieron salir a comer. Te pediste una ensalada de pollo porque quieres comer algo limpio o porque quieres ser una buena persona. Una de tus amigas, en cambio, decide pedir una hamburguesa. ¿La juzgarías? ¿Le dirías que ella es una mala persona por pedir una hamburguesa? ¿No? Eso es lo que pensé.

I’m a bad person, I ate a burger!

I’m a bad person, I ate a burger!

This weekend you and your friends decided to go out and get some food. You ordered a chicken salad because you want to eat something clean or because you want to be a good person. One of your friends, instead, decides to order a burger. Would you judge her? Would you tell her she is a bad person for ordering a burger? No? That’s what I thought.

Eating out: How to make smart choices!

Eating out: How to make smart choices!

Eating out is something we can’t avoid, it is a huge part of our lives. This is one of the reasons why I believe that being on a diet that requires you to eat chicken, sweet potatoes, and broccoli out of a tupperware container every three hours isn’t sustainable. Trust me when I say that this kind of approach isn’t going to work. Do you really think you will be able to stick to the same diet/meal plan for the rest of your life?

Creencias en la industria del fitness

Creencias en la industria del fitness

La semana pasada, estaba leyendo algunos artículos de fitness y uno de ellos hablaba sobre Los Mitos en la Industria del Fitness. Mientras yo estaba tomando notas, no podía creer que algunas personas todavía piensan que esas afirmaciones son ciertas. Pero, sinceramente, lo que más me molesta es que todavía hay gente por ahí que promueven y apoyan esta forma de pensar.

Beliefs in the fitness industry

Beliefs in the fitness industry

Last week, I was reading some fitness articles and one of them focused on The Myths in the Fitness Industry. While I was taking notes, I couldn’t believe that some people still think that those statements are true. But honestly, what upsets me the most is that there are still people out there that promote and support this way of thinking.