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TESTIMONIALS

JENIFER DUQUE

“Ser asesorada de Kathe ha sido una de las mejores decisiones que he tomado para iniciar un verdadero cambio en mi vida, porque su compromiso y responsabilidad con la labor que hace permite que los asesorados podamos adquirir conciencia para cumplir metas, y al final, no solo cambiar la apariencia del cuerpo, si no también tener una buena relación con la comida que permite quitar un montón de limitaciones mentales que frenaban las metas…

Mi relación entre mente y cuerpo cambio totalmente luego de que Kathe con toda la paciencia del mundo me ayudara a clarificar mis metas, tomar un norte y encontrar la motivación necesaria para que mi relación con el ejercicio y la comida funcionara como siempre había querido.

Siempre se lo agradecer√©, porque su metodolog√≠a me ayudo a entender que era tan importante mi relaci√≥n con la comida como mi relaci√≥n con el cuerpo y que manejando todo en conjunto iba a obtener con paciencia y m√°s r√°pido de lo que imaginara, los resultados que quer√≠a.‚ÄĚ

LEER M√ĀS

LORENA PISANA

“Conocer a Katy y la Dieta Flexible ha sido de las mejores cosas que me ha pasado en los √ļltimos a√Īos, me cambi√≥ la manera de ver la comida y me demostr√≥ que es posible comer las cosas que te gustan sin sacrificar tu apariencia ni tu salud. ¬°Estar√© agradecida con ella para siempre!”

Keyla Pernía

‚ÄúMi nombre es Keyla. Tengo 24 a√Īos y vivo en Caracas, Venezuela.

Considero que siempre he sido del tipo de personas que se ha negado a realizar dietas estrictas, si bien nunca he llevado una alimentaci√≥n exageradamente desbalanceada ni tomo bebidas alcoh√≥licas, desde ni√Īa siempre he sido muy dulcera. Aunque hacia ejercicios multifuncionales y lo disfrutaba, lo que me frenaba a buscar una mejor versi√≥n f√≠sica de mi era asumir el reto de seguir una dieta estricta eliminando comidas que disfrutaba. Por lo que nunca me colocaba metas espec√≠ficas ni me inscrib√≠a en gimnasios, porque sent√≠a que no iba a ver resultados hasta que no estuviera dispuesta a llevar una dieta estricta.

Ante este dilema, una amiga me comenta de Katherine Vergara y de la dieta flexible. La posibilidad de ver resultados sin eliminar las comidas que más disfrutaba me pareció la solución a lo que siempre me había frenado con mis metas físicas.

 

Sin embargo no tome la decisi√≥n en autom√°tico. Sent√≠a que mi mayor temor y desaf√≠o con respecto a iniciar el plan nutricional y de entrenamiento era no poder cumplirlo porque justamente estaba por iniciar mi √ļltimo semestre de la carrera, mi tesis de grado de arquitectura, lo que significaba que ven√≠an d√≠as de estr√©s, trasnocho, ansiedad por las entregas y en resumen ganas de comer m√°s. Al final decid√≠ asumir el reto porque las limitaciones est√°n en la mente, no iba a poner eso como excusa, me dispuse a cumplir esa meta con mi f√≠sico a la par de la elaboraci√≥n de mi tesis.

Los cambios fueron prácticamente inmediatos, la alimentación balanceada y el incremento de la ingesta de agua aumento significativamente mi energía, lo que me ayudaba a ser productiva con mi tesis de grado. En el transcurso de las semanas me sentía cada vez mejor y por ende más motivada en continuar el proceso. Toda la energía interna se veía reflejada en el gimnasio, notaba como lograba aumentar con relativa rapidez las cargas en los entrenamientos y las sesiones de cardio ya no me agotaban tanto.

Si bien mi peso no variaba, los cambios en mi contextura eran notorios, estaba bajando el porcentaje de grasa y a la par aumentando el porcentaje de masa muscular, todo esto llevando una ingesta calórica controlada sin eliminar por completo comidas y dulces que me gustaban.

Hoy en d√≠a, casi un a√Īo despu√©s, me mantengo motivada, ya tengo ideas intuitivas de las proporciones de las comidas y me mantengo haciendo ejercicio. Cambi√≥ mi estilo de vida. “

LEER M√ĀS

KATHY VILLA

“Ha sido un proceso difícil y largo… y no me refiero solo a lo físico sino también a aceptarme a mí misma. En el momento que dejé de obsesionarme con mi cuerpo y comencé a amarme llegaron los cambios físicos. En la primera foto, siguiendo una dieta absurda, bajísima en calorías, haciendo 3 horas de ejercicio 6 veces por semana. Hoy con una dieta de acuerdo con mis requerimientos (2500 calorías) sin prohibirme las comidas que me gustan, un entrenamiento bien estructurado 5 veces por semana y solo 2 sesiones de cardio a la semana.
Todav√≠a me falta bastante por mejorar pero el d√≠a de hoy me siento bien con estos cambios que van m√°s all√° de lo f√≠sico! Gracias coach, por tu gran acompa√Īamiento en este proceso.‚ÄĚ