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Entrenamiento

de Glúteos

Este entrenamiento se enfoca en la construcción y la formación de los glúteos. Te ayudará a alcanzar tus objetivos físicos, a ganar fuerza, romper récords personales y aprender una gran variedad de ejercicios. Además, te enseñará cómo calentar y activar correctamente tus glúteos antes de cada sesión. Puedes adquirir este programa independientemente de tu meta (déficit calórico, mantenimiento, o aumento de masa muscular).

**Por favor, toma en cuenta que no recibirás chequeos ni apoyo vía email**

 

El programa incluye

icon calendar

Rutina de 4 semanas (puedes optar por la versión casa o gimnasio).

icon list

Lista de ejercicios.

icon pre

Ejercicios de pre-activación.

icon training

3 días de entrenamiento a la semana.

icon workout

Ejercicios de calentamiento.

OPTA POR LA versión CASA
O LA versión GIMNASIO

versión CASA

NECESITARÁS

• Banda de glúteos.
• Set de bandas de resistencia con agarre.
• Mancuernas (no es obligatorio).

 

$55 USD

versión GIMNASIO

NECESITARÁS

• Squat rack.
• Smith machine.
• Barbells, dumbbells, plates, and preloaded barbells.
• Leg press or squat press.
• Cable machine (cable rope attachment, and
ankle attachment).
• Leg curl and leg extension machine.
• Hip abduction machine.
• Incline or flat benches.
• Banda de glúteos.
• Set de bandas de resistencia con agarre.

 

$55 USD