Entrenamiento
de Glúteos
Este entrenamiento se enfoca en la construcción y la formación de los glúteos. Te ayudará a alcanzar tus objetivos físicos, a ganar fuerza, romper récords personales y aprender una gran variedad de ejercicios. Además, te enseñará cómo calentar y activar correctamente tus glúteos antes de cada sesión. Puedes adquirir este programa independientemente de tu meta (déficit calórico, mantenimiento, o aumento de masa muscular).
**Por favor, toma en cuenta que no recibirás chequeos ni apoyo vía email**
El programa incluye
Rutina de 4 semanas (puedes optar por la versión casa o gimnasio).
Lista de ejercicios.
Ejercicios de pre-activación.
3 días de entrenamiento a la semana.
Ejercicios de calentamiento.
OPTA POR LA versión CASA
O LA versión GIMNASIO
versión CASA
NECESITARÁS
• Banda de glúteos.
• Set de bandas de resistencia con agarre.
• Mancuernas (no es obligatorio).
$55 USD
versión GIMNASIO
NECESITARÁS
• Squat rack.
• Smith machine.
• Barbells, dumbbells, plates, and preloaded barbells.
• Leg press or squat press.
• Cable machine (cable rope attachment, and
ankle attachment).
• Leg curl and leg extension machine.
• Hip abduction machine.
• Incline or flat benches.
• Banda de glúteos.
• Set de bandas de resistencia con agarre.