Asesoría Uno-a-Uno

¿Estás listo para crear la MEJOR versión de ti?

¡Mi pasión es verte alcanzar el éxito!

Mi misión es asesorarte para que alcances tus objetivos tanto físicos como mentales con la mínima angustia y máximo potencial. Todo esto sucede al mismo tiempo que comes tus alimentos favoritos, nada de restricciones.

¿Qué obtendrás de las Asesorías Uno-a-Uno?

Planes completamente únicos y personalizados que se adaptarán a tus necesidades, no importa cuál sea tu punto de partida o meta.

Aprenderás a comer balanceadamente y en las cantidades adecuadas para ti y tu objetivo. Alimentarte no será un sufrimiento, seguirás una dieta sostenible que realmente disfrutarás. También, tendrás mucha más energía no solo dentro sino también fuera del gimnasio.

Recibirás atención 100% personalizada de mi parte. Te daré todas las herramientas e instrucciones que necesitas para alcanzar tus metas de la manera más amena y sencilla posible, y más importante aún, para mantener esos resultados.

Además, te proporcionaré información actualizada sobre nutrición y entrenamiento. Una de mis prioridades es que llegues al punto de tener la confianza y el conocimiento como para tomar las riendas de tu alimentación y entrenamiento y puedas seguir avanzando incluso luego de culminar con la asesoría. Juntos construiremos un estilo de vida.

¿Cómo funcionan las Asesorías Uno-a-Uno?

1

Escoge tu plan ideal.

Puedes optar por la Asesoría “Nutrición + Cardio” o la Asesoría “Nutrición + Entrenamiento + Cardio”.

2

Completa el formulario.

Una vez que hayas elegido tu plan, se te dirigirá a un cuestionario inicial que está diseñado para que me cuentes sobre ti, tus objetivos, preferencias, necesidades, limitantes, experiencia y más. Cuanta más información compartas conmigo, mejor.

3

Revisaré tu cuestionario.

Sí, ¡yo misma! No es un robot, algoritmo o plantilla.

4

Recibe tu plan.

Luego de haber revisado tu aplicación, diseñaré tu plan y te lo enviaré vía email dentro de los 3 días hábiles.

5

Controles semanales.

Cada semana, deberás enviarme un chequeo para hacer un seguimiento de tu progreso. Éste me permitirá ajustar tu plan según sea necesario. Cada semana revisaré cuidadosamente tus comentarios y responderé cada una de tus preguntas.

6

Construir hábitos para toda la vida.

Semana a semana y mes a mes, continuaré actualizando, ajustando y desarrollando tu plan para garantizar tu éxito.

¡Escoge tu plan ideal!

NUTRICIÓN + ENTRENAMIENTO + CARDIO

NUTRICIÓN + CARDIO

PLAN DE NUTRICIÓN PERSONALIZADO.

Ver detalles abajo

Rutina de cardiovascular personalizada.

Programa de entrenamiento personalizado.

Ver detalles abajo

CHEQUEOS SEMANALES.

Consultas vía Skype o Facetime.

Apoyo vía email 24/7.

OBTENER Nutrición
+ Entrenamiento + Cardio

OBTENER
Nutrición + Cardio

- Asegúrate de leer “A tomar en cuenta” abajo antes de completar tu compra

- No se realizan reembolsos después de recibir el programa.

- No se aceptan pausas durante la asesoría.

MÁS DETALLES

Plan de Nutrición Personalizado

Incluye

– Introducción acerca de la “Dieta Flexible” (principios, beneficios, qué son macronutrientes y micronutrientes y explicación de la regla 80/20).

– Explicación sobre cómo utilizar MyFitnessPal.

– Ejemplo de una dieta.

– Cálculo de macronutrientes basados en tu meta corporal (NO es un plan alimenticio o dieta estricta, es un plan completamente único y personalizado adaptado exclusivamente a ti).

– Lista de opciones de alimentos.

– Recomendaciones de suplementos favoritos y objetivos diarios.

Programa de Entrenamiento Personalizado

Estará basado en

– Tu experiencia previa.

– Tus metas como atleta.

– Las áreas de tu cuerpo que deseas mejorar.

– Tu acceso a equipos (puedes adquirir la versión “casa” o “gym”).

NUTRICIÓN + ENTRENAMIENTO + CARDIO

• PLAN DE NUTRICIÓN PERSONALIZADO.

Incluye:

– Introducción acerca de la “Dieta Flexible” (principios, beneficios, qué son macronutrientes y • micronutrientes y explicación de la regla 80/20).

– Explicación sobre cómo utilizar MyFitnessPal.

– Ejemplo de una dieta.

– Cálculo de macronutrientes basados en tu meta corporal (NO es un plan alimenticio o dieta estricta, es un plan completamente único y personalizado adaptado exclusivamente a ti).

– Lista de opciones de alimentos.

– Recomendaciones de suplementos favoritos y objetivos diarios.

• RUTINA CARDIOVASCULAR PERSONALIZADA.

• PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.

Estará basado en

– Tu experiencia previa.

– Tus metas como atleta.

– Las áreas de tu cuerpo que deseas mejorar.

– Tu acceso a equipos (puedes adquirir la versión “casa” o “gym”).

• CHEQUEOS SEMANALES.

• CONSULTAS VÍA SKYPE O FACETIME.

• APOYO VÍA EMAIL 24/7.

NUTRICIÓN + CARDIO

• PLAN DE NUTRICIÓN PERSONALIZADO.

Incluye:

– Introducción acerca de la “Dieta Flexible” (principios, beneficios, qué son macronutrientes y • micronutrientes y explicación de la regla 80/20).

– Explicación sobre cómo utilizar MyFitnessPal.

– Ejemplo de una dieta.

– Cálculo de macronutrientes basados en tu meta corporal (NO es un plan alimenticio o dieta estricta, es un plan completamente único y personalizado adaptado exclusivamente a ti).

– Lista de opciones de alimentos.

– Recomendaciones de suplementos favoritos y objetivos diarios.

• RUTINA CARDIOVASCULAR PERSONALIZADA.

• CHEQUEOS SEMANALES.

• CONSULTAS VÍA SKYPE O FACETIME.

• APOYO VÍA EMAIL 24/7.

OBTENER NUTRICIÓN + CARDIO + ENTRENAMIENTO

OBTENER NUTRICIÓN + CARDIO

– Asegúrate de leer “A tomar en cuenta” abajo antes de completar tu compra.

– No se realizan reembolsos después de recibir el programa.

– No se aceptan pausas durante la asesoría.

A TOMAR EN CUENTA

1. Entiendo que este es un programa de dos (2) meses (como mínimo). Este es el tiempo mínimo necesario para ver cambios físicos y mentales. Entiendo que puedo cancelar después de los dos (2) meses sabiendo que si vuelvo, los precios y la disponibilidad podrían ser diferentes.

2. Entiendo que mi entrenamiento y nutrición se adaptarán a mi estilo de vida, recibiré un plan único y personalizado.

3. Entiendo que Katherine responderá personalmente todas y cada una de mis preguntas por correo electrónico dentro de las 24-48 horas.

4. Entiendo que si mis objetivos están relacionados con mejorar mi físico, se me pedirá que envíe fotos de progreso una vez a la semana.

5. Entiendo que Katherine será honesta y objetiva. A veces me dirá lo que necesito escuchar y no lo que quiero escuchar. Ella siempre tendrá mi mejor interés para asegurar que esté feliz con mis resultados.

6. Entiendo que debo estar disponible para entrenar de 3 a 6 veces por semana para obtener los resultados que deseo. Katherine trabajará alrededor de mi horario actual

7. ¡Quiero ser parte del KV Fitness Team! Sé que esta inversión valdrá la pena, pues no solo lograré alcanzar el físico que quiero sino que también aprenderé a mantener esos resultados. Katherine me proporcionará todas las herramientas necesarias para aprender sobre la Dieta Flexible, algo que me durará por siempre, ya que lo haré un estilo de vida. Seré capaz de desarrollar hábitos alimenticios saludables y consistentes. Estoy listo(a) para ser parte del team ¡AHORA!

TESTIMONIOS

JENIFER DUQUE

“Ser asesorada de Kathe ha sido una de las mejores decisiones que he tomado para iniciar un verdadero cambio en mi vida, porque su compromiso y responsabilidad con la labor que hace permite que los asesorados podamos adquirir conciencia para cumplir metas, y al final, no solo cambiar la apariencia del cuerpo, si no también tener una buena relación con la comida que permite quitar un montón de limitaciones mentales que frenaban las metas…

Mi relación entre mente y cuerpo cambio totalmente luego de que Kathe con toda la paciencia del mundo me ayudara a clarificar mis metas, tomar un norte y encontrar la motivación necesaria para que mi relación con el ejercicio y la comida funcionara como siempre había querido.

Siempre se lo agradeceré, porque su metodología me ayudo a entender que era tan importante mi relación con la comida como mi relación con el cuerpo y que manejando todo en conjunto iba a obtener con paciencia y más rápido de lo que imaginara, los resultados que quería.”

Keyla Pernía

“Mi nombre es Keyla. Tengo 24 años y vivo en Caracas, Venezuela.

Considero que siempre he sido del tipo de personas que se ha negado a realizar dietas estrictas, si bien nunca he llevado una alimentación exageradamente desbalanceada ni tomo bebidas alcohólicas, desde niña siempre he sido muy dulcera. Aunque hacia ejercicios multifuncionales y lo disfrutaba, lo que me frenaba a buscar una mejor versión física de mi era asumir el reto de seguir una dieta estricta eliminando comidas que disfrutaba. Por lo que nunca me colocaba metas específicas ni me inscribía en gimnasios, porque sentía que no iba a ver resultados hasta que no estuviera dispuesta a llevar una dieta estricta.

Ante este dilema, una amiga me comenta de Katherine Vergara y de la dieta flexible. La posibilidad de ver resultados sin eliminar las comidas que más disfrutaba me pareció la solución a lo que siempre me había frenado con mis metas físicas.

Sin embargo no tome la decisión en automático. Sentía que mi mayor temor y desafío con respecto a iniciar el plan nutricional y de entrenamiento era no poder cumplirlo porque justamente estaba por iniciar mi último semestre de la carrera, mi tesis de grado de arquitectura, lo que significaba que venían días de estrés, trasnocho, ansiedad por las entregas y en resumen ganas de comer más. Al final decidí asumir el reto porque las limitaciones están en la mente, no iba a poner eso como excusa, me dispuse a cumplir esa meta con mi físico a la par de la elaboración de mi tesis.

Los cambios fueron prácticamente inmediatos, la alimentación balanceada y el incremento de la ingesta de agua aumento significativamente mi energía, lo que me ayudaba a ser productiva con mi tesis de grado. En el transcurso de las semanas me sentía cada vez mejor y por ende más motivada en continuar el proceso. Toda la energía interna se veía reflejada en el gimnasio, notaba como lograba aumentar con relativa rapidez las cargas en los entrenamientos y las sesiones de cardio ya no me agotaban tanto.

Si bien mi peso no variaba, los cambios en mi contextura eran notorios, estaba bajando el porcentaje de grasa y a la par aumentando el porcentaje de masa muscular, todo esto llevando una ingesta calórica controlada sin eliminar por completo comidas y dulces que me gustaban.

Hoy en día, casi un año después, me mantengo motivada, ya tengo ideas intuitivas de las proporciones de las comidas y me mantengo haciendo ejercicio. Cambió mi estilo de vida. ”

LORENA PISANA

“Conocer a Katy y la Dieta Flexible ha sido de las mejores cosas que me ha pasado en los últimos años, me cambió la manera de ver la comida y me demostró que es posible comer las cosas que te gustan sin sacrificar tu apariencia ni tu salud. ¡Estaré agradecida con ella para siempre!”

KATHY VILLA

“Ha sido un proceso difícil y largo… y no me refiero solo a lo físico sino también a aceptarme a mí misma. En el momento que dejé de obsesionarme con mi cuerpo y comencé a amarme llegaron los cambios físicos. En la primera foto, siguiendo una dieta absurda, bajísima en calorías, haciendo 3 horas de ejercicio 6 veces por semana. Hoy con una dieta de acuerdo con mis requerimientos (2500 calorías) sin prohibirme las comidas que me gustan, un entrenamiento bien estructurado 5 veces por semana y solo 2 sesiones de cardio a la semana.
Todavía me falta bastante por mejorar pero el día de hoy me siento bien con estos cambios que van más allá de lo físico! Gracias coach, por tu gran acompañamiento en este proceso.”

Nadine Rubio

“De verdad quiero como siempre agradecerte por todo, cada vez se devuelve más la confianza que tengo en mí aunque algún momento la vi perdida, cada vez me siento mejor, ya no me siento tan culpable por varias cosas que antes sí, sé que te lo digo casi siempre pero el asesorarme contigo ha cambiado muchísimo mi perspectiva y visión que tengo acerca de mi persona, en sí ha cambiado mi vida. Gracias infinitas por tu trabajo, tu paciencia, por dejarme formar parte del KV team jaja y en sí gracias por todo lo que haces por mi, gran parte de mis progresos a parte de que me los debo a mí también te los debo a ti, tanto físicos como mentales. Gracias por enseñarme lo que en realidad significa ser saludable y real, gracias, gracias, gracias! Es una suerte totalmente tenerte como coach y como amiga, te quiero un mundo.”

ANÓNIMO

“Ser asesorada por Kathy ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. No solo logré llegar al físico que quería sino que con ella aprendí a tener una mejor relación con la comida, a querer más a mi cuerpo, a entrenar de una manera inteligente, a ser perseverante y a ser disciplinada. Kathy va mas allá de una asesoría personalizada, está siempre para ti como una amiga, y va contigo de la mano en cada momento de este proceso. No podría recomendar más su asesoría no solo porque es una excelente profesional llena de conocimientos sobre nutrición y ejercicio, sino porque también es una excelente persona con un corazón gigante lleno de entendimiento y cariño. ”

ANÓNIMO

“Me encanta demasiado haber trabajado con Katy, amo haber aprendido a comer de manera flexible gracias a su asesoría. Hacer dietas estrictas (o incluso simplemente el hecho de pensar en hacerlas) me ponía de muy mal humor, pasar tantos días sin probar mis alimentos favoritos y darme mis gustos, me generaba mucha ansiedad, lo cual terminaba siempre en atracones (terminaba siendo peor el remedio, que la enfermedad). Además de eso, siempre estaba súper apurada por bajar de peso demasiado rápido, con Katy aprendí a llevar las cosas con más calma y a disfrutar del proceso, de una forma mucho más sana, tanto física, como mentalmente. También aprendí a no sentirme culpable en los momentos en los que de cierta forma “fallara”, ya que forman parte del proceso y de mejorar mi relación con la comida, tuve varios bajos durante la asesoría y ella se mantuvo siempre demasiado paciente, haciéndome entender que no debía sentirme avergonzada por ello. Además de eso, algo súper importante para mí y que me hace valorar más aún haber sido su asesorada, es que estoy convencida de que, de no haber sido por la dieta flexible, al vivir el confinamiento me hubiese vuelto loca comiendo y hubiese visto cambios importantes en mi cuerpo, hubiese aumentado mucho de peso, comer de forma flexible me permitió mantenerme (con altos y bajos, claro está) pero mantenerme lo mejor posible en mi peso, sin sufrir por estar restringiéndome!!”